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肩こりの季節がやってきた?!

12月に入ったとたん、寒くなりましたね~。

こりやすい皆様、肩や腰の調子はいかがでしょうか?

 

私は若いころからの肩こりもちなので、寒いのが苦手な肩こりさんのお気持ちがよーくわかります^^;

若いころはそれこそ、毎日ガッチガチで、ひと冬に何回かは首を寝違えていました。

ひどいですよね。。。

今はいろいろ学んだり、実践したりしてきて、その頃よりはずいぶん楽になりました。

とはいっても、こりやすいので、生活を気をつけたり、定期的に施術を受けたりしています。

 

ですが、全然ストイックなタイプではないので、昨夜は食べすぎてしまい、案の定今朝は後悔。。。

知ってるだけじゃだめなんですよね~。

とほほ。今日は養生します。

 

ということで、肩こりさんが生活の中で気をつけてほしいことや、やってみて頂きたいことを書いてみます♪

いくつかありますので、今回はその①です。

①幸せを感じる、自分をほめる

 

今ある幸せを感じてみてください。

人は未来のことを考えると、不安になるものです。

 

ああなったらどうしよう。

あれのためにあれしなきゃ。

もっとがんばらないと。

 

これが常に頭にある方、多いのではないでしょうか。

常に未来のことばかり気にしていると、疲れますよね。

不安、ストレスは、筋肉を緊張させ、末端の血流がわるくなります。

暗い気持ちでいるときは、自然とうつむきがちな姿勢になり、胸が狭まり、呼吸が浅くなります。

 

先のことばかり考えてるな~と気づいた時や、寝る前などリラックスできる時間に、

今ある幸せにフォーカスしてみてください^^

 

今日もおいしいごはんが食べられたこと。

家族や大切な人がいること。

温かい布団で眠れること。

仕事ができたこと。

息ができること。

きれいな空を見たこと。

 

なんでもいいんです。

いろんな幸せに包まれていることを実感すると、心が温かくなって、幸せな気持ちで、ぐっすり眠れると思います♡

 

同様に「自分をほめる」も就寝前がおすすめです♪

あれもやらなきゃなのにできなかった、なんて考えながら眠ると、呼吸が浅くなって、眠りも浅くなりそうですよね。

逆に、今日できたことを思い出して、よくやりましたとほめてあげましょう^^

 

ごはんを作った。

洗濯をした。

仕事をした。

家族の話をよく聞いた。

ゆっくり休めた。

寝る前に幸せなことや自分のいいところを考えてみた。

 

こちらも、なんでもいいんです。

幸せな気持ちになりますね~♡

ビスケットを食べて、めっちゃ幸せそうな子。

こんな感じでニコニコ過ごす時間を大切にしましょう^^

 

余談ですが、貸衣装屋さんに頂いた千歳飴の袋が、やけにもっこりしてるな~と思ったら、いろんなお菓子が入っていました。

おなかすいたーとご機嫌ななめになった子を一瞬で笑顔にさせる、お助け袋でした。

さすがの心遣いにうなってしまいました。

 

肩こりさんが生活の中でやってみて頂きたいこと、①でした。

肩だけでなく心も温まり軽くなりますので、ぜひやってみて下さいね~♪